Рекламный баннер 990x90px header-top
78.74
91.9
Рекламный баннер 728x90px center-top

Если вам запретили бегать — прислушайтесь к врачу.

Если вам запретили бегать — прислушайтесь к врачу. Но вовсе не стоит забывать, что есть и другая, не менее активная, физическая нагрузка.

Скандинавская ходьба.
Этот вид активности дает щадящую нагрузку на суставы, развивает общую выносливость, сжигает то же количество калорий, что и бег.

Плавание.
Лучший способ избежать воздействия на суставы, зато задействовать практически все мышцы и легко нагрузить сердечно-сосудистую систему. Плавание укрепляет верхнюю часть тела, позволяет увеличить уровень максимального потребления кислорода.

Функциональные тренировки.
Заниматься можно где угодно и без дополнительного оборудования: дома, на спортивной площадке, в обеденный перерыв в парке — 20-30 минут будет достаточно. Начинайте с небольшой нагрузки и постепенно прогрессируйте.

Кардиотренажеры.
Можно приобрести домой, например, степпер, эллипсоид, велотренажер. Ходить в зал, где есть все необходимое. А летом — кататься на велосипеде.

Не стоит забывать про разминку, как и перед любой тренировкой. В конце — сделайте растяжку и восстановите дыхание.
8

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы