Рекламный баннер 990x90px header-top
79.15
91.84
Рекламный баннер 728x90px center-top

Клетчатка — это вид углеводов, который наш организм не переваривает и не усваивает, зато она очень полезна для пищеварения и общего самочувствия.

Клетчатка — это вид углеводов, который наш организм не переваривает и не усваивает, зато она очень полезна для пищеварения и общего самочувствия.

Зачем она нужна?
Клетчатка как мягкая щётка для кишечника — помогает выводить всё, что накопилось на его стенках: остатки непереваренной пищи, токсины и холестериновые соединения. Клетчатка служит пищей для полезных бифидо- и лактобактерий, которые живут в толстой кишке.

Польза клетчатки.
• Улучшает работу кишечника, предотвращает запоры.
• Снижает уровень холестерина в крови.
• Помогает контролировать уровень сахара.
• Способствует ощущению сытости.
• Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Где содержится клетчатка?
• Фрукты и овощи (яблоки, морковь, брокколи).
• Цельнозерновые продукты (овсяная каша, цельнозерновой хлеб, крупы).
• Бобовые (фасоль, горох, чечевица).
• Орехи и семена.

Сколько нужно съедать?
Рекомендуется употреблять около 25-30 г клетчатки в день. Для сравнения: одно яблоко содержит примерно 4 г, порция овсянки — около 3-4 г, а порция бобовых — около 8-10 г.

Советы.
• Вводите клетчатку постепенно.
• Пейте достаточно воды.
• Делайте акцент на цельнозерновых продуктах и овощах в рационе.
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы