Рекламный баннер 990x90px header-top
73.47
85.56
Рекламный баннер 728x90px center-top

• «Дыхание по квадрату».

• «Дыхание по квадрату».
Представьте квадрат.
1. Вдохните медленно через нос, считая до 4 (одна сторона квадрата).
2. Задержите дыхание, считая до 5 (вторая сторона квадрата).
3. Медленно выдохните через рот, считая до 5 (третья сторона квадрата).
4. Задержите дыхание, считая до 5 (четвертая сторона квадрата).
5. Повторите несколько раз.

• «Дыхание животом» (диафрагмальное дыхание).
1. Положите одну руку на грудь, другую — на живот.
2. Медленно вдохните через нос, чувствуя, как поднимается живот (грудь почти не двигается).
3. Медленно выдохните через рот, втягивая живот.
4. Повторите несколько раз.

• Конечно, не забывайте о самом главном:
1. Ограничьте употребление кофеина и сахара: они могут усиливать тревогу.
2. Выспитесь накануне экзамена. Хороший сон важен для концентрации.
3. Полноценно позавтракайте, чтобы была энергия и силы.
4. Приходите на экзамен заранее. Вам нужно адаптироваться к обстановке и избежать спешки.
11

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы