Рекламный баннер 990x90px header-top
78.4
89.9
Рекламный баннер 728x90px center-top

Хотите жить дольше и чувствовать себя лучше? Секрет в том, как вы организуете свой труд и отдых.

Хотите жить дольше и чувствовать себя лучше? Секрет в том, как вы организуете свой труд и отдых.

Регулярная физическая и интеллектуальная нагрузка при грамотном подходе укрепляют здоровье и помогают продлить активную жизнь. Наибольший эффект достигается при сочетании двигательной активности (не менее 150 минут в неделю) и систематической умственной работы.

Что даёт телу физический труд и активность:
• Сердце и сосуды работают лучше. Улучшается кровообращение, стабилизируется давление, снижается уровень «плохого» холестерина.

• Кости и мышцы становятся крепче. Растёт плотность костной ткани, развивается мышечный корсет, улучшается гибкость и координация.

• Метаболизм приходит в норму. Умеренные нагрузки — отличная профилактика диабета 2-го типа.

Интеллектуальная деятельность поддерживает когнитивные способности и стимулирует нейропластичность — способность формировать новые нейронные связи.

Чтобы получить максимум пользы, соблюдайте баланс:
• чередуйте физическую и умственную нагрузку;
• делайте перерывы в течение дня и спите 7-9 часов;
• избегайте перегрузок, давайте организму время на восстановление.
0
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы